jueves, 28 de abril de 2011

EVITA EL ESTREÑIMIENTO

Para ir de forma regular al WC sigue estos pasos:

- TOMA ALIMENTOS RICOS EN FIBRA:
  1. CERALES INTEGRALES: pan integral, pan multicereales, barritas multicereales, arroz integral, pasta integral,  galletas integrales, cereales de desayuno, ect.
  2. SALVADO DE TRIGO O AVENA: se puede tomar añadiendolos al yogurt, puré de verduras, agua, zumo,  ect.
  3. FRUTAS: tómalas con piel si se puede.
  4. VERDURAS.
  5. FRUTOS SECOS: nueces, avellanas, dátiles, ect.
  6. LEGUMBRES: alubias, garbanzos, lentejas, ect.





 


-  MASAJE.

Durante 20 minutos recorre el abdomen en el sentido de las agujas del reloj con la mano cerrada en forma de puño. Es más fácil si aplicamos un aceite o crema de masaje. Se debe presionar lo suficiente activar y movilizar el intestino grueso y ser constante en su aplicación.



- EJERCICIO FÍSICO

domingo, 27 de febrero de 2011

Visita al Hospital Comarcal de Antequera

El Hospital Comarcal de Antequera recibe la visita de medio centenar de alumnas de Ciclo Formativo de Grado Medio de Atención Sociosanitaria

El objetivo ha sido conocer el centro hospitalario, su organización y los distintos recursos materiales empleados en la práctica diaria
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El Hospital Comarcal del Área Sanitaria Norte de Málaga ha recibido la visita de un grupo de 52 estudiantes de Ciclo Formativo de Grado Medio de Atención Sociosanitaria del Instituto de Enseñanza Secundaria ‘Pedro Espinosa’, de Antequera. La actividad ha tenido como objetivo conocer un centro hospitalario, los distintos recursos que se emplean y apreciar el valor de las diferentes profesiones que se ejercen en un centro de estas características.
A la llegada al hospital se les ha dado la bienvenida a los alumnos que iban acompañados de tres profesoras y se les ha explicado el recorrido por las diferentes áreas del centro, como Laboratorio, Esterilización, Cocina, Farmacia, Pediatría, Rehabilitación y Fisioterapia y las plantas de hospitalización de Traumatología y Cirugía General y Digestiva entre otros.
A media mañana han participado en una dinámica sobre el tabaquismo y la promoción de la salud y se les ha invitado a un desayuno saludable en las instalaciones de la cafetería de personal.
Esta iniciativa ha permitido abrir las puertas del centro y dar a conocer a estos jóvenes el funcionamiento de un hospital del sistema sanitario público de Andalucía, la labor de sus profesionales y la complejidad y necesidad de la atención a las personas.

domingo, 30 de enero de 2011

DESAYUNO SANO


 Desayuno Saludable  

                                                                                              
Madrugar no nos gusta pero... con 10 minutos menos de sueño podemos beneficiarnos de más salud y energía para poder llevar el día con una sonrisa. Te propongo lo siguiente:

  • Puedes irte a la cama un poco antes, así no restarás tiempo a tu descanso nocturno.
  • Prepara por la noche todo aquello que puedes dejar listo en la cocina para el desayuno del día siguiente como por ejemplo el agua para la infusión en el recipiente donde la vayas a calentar.
  • Deja los alimentos que no necesitan conservarse en el frigorífico a mano: el aceite, el tomate, la naranja, el sobrecito de infusión, la miel y el muesli.
  • El pan podemos tenerlo congelado y sacarlo justo cuando nos levantamos así tendrá tiempo suficiente para descongelarse mientras nos damos una refrescante ducha. También podemos utilizar tostadas de multicereales que son muy ricas y cómodas ya que se conservan muy bien.

Disfruta sin prisas de un buen desayuno, lo verás todo con otro color...